冬の快眠術

[生活ほっとモーニング]『あさイチ』 

北海道 北見

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［長年日記］ *1 「2月24日」

http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0224

スゴ技Ｑ

『足の冷え対策』

寝る前１５分ぐらいのタイミングで再び入浴すること。４０度のお湯に１０分ほどつかるのが目安です。

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　　　北海道 北見

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『スッキリ目覚められない』対策は寝る前と起きるときのツボ刺激です。

【寝る前に刺激するツボ】　背中の「膈兪（かくゆ）」というツボ

場所は、左右の肩甲骨の下の部分を結んだ高さで、背骨の中心から左右それぞれ指２本分離れたところ。大体、背骨の両端付近です。「膈兪」に軟式ボール（私はテニスボール）をあてます。左側の膈兪にあたるようにボールを置いて、あおむけに寝ます。ゴリゴリと押しつけて動かすと、もみ返しの原因になるので、そのまま３０秒間じっとしています。右側も同様に３０秒間、刺激します。膈兪を刺激すると、背中の緊張がほぐれて、熟睡できるといいます。

【起きるときに刺激するツボ】うなじのくぼみにある「風池（ふうち）」というツボ

ここを押すと、脳の血流が増え、脳の覚醒中枢が活発に働き、すっきり目覚められるといいます。頭の下にバスタオルを敷いてボールが滑らないようにし、風池にあてて３０秒間じっとしているだけです。　

備忘録

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ポケモンシリーズ第７弾

ポケモンとおぼえよう！『英語でひとこと』

第五十四回

vol.54

「I depend on you.」 読み *2　　

「たよりにしてるよ」「私は、あなたを頼りにします」

協力してもらいたい人、頑張ってもらいたい人に。

　

とげよろいポケモン『ハリボーグ』　

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備忘録　

ポケモンシリーズ第７弾

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ポケモンシリーズ第６弾

【日記】【言葉の始まり】第一回 2013・12・02

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『レディース＆メンズ リラクゼーション＆スパ』 【ロハスアール】

　　

知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m　　

　　

　　

『コメント凍結』 *3