スマホによる思わぬ不調を徹底改善!

[]『あさイチ』 sirobara2017-11-07



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2017年秋から冬へ 北海道大雪山系

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gremz カーボンオフセット


f:id:akaibara:20070827100050j:image 長年日記*1 「11月07日」

  http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____1107 


      

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スゴ技Q

スマホのやり過ぎ?不調を改善&予防!


クイズに参加して 11月の壁紙プレゼント

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スマホ首と肩こり改善「筋膜リリース」

いすに座り、タオルを1本使います。

1.両手でタオルを持って、首の後ろにあてる。

2.首全体を後ろに倒すのに合わせ、タオルを前上方に引き、10秒以上キープ。

3.タオルは軽く前上方に引いたまま、胸を張るのと同時にあごを引く。タオルが後ろに引かれそうになったら、その位置で止め、20秒以上キープ。これを3回繰り返す。


猫背を改善「平泳ぎ方回し筋膜リリース」

スマホ姿勢で、ついなりがちな猫背を改善する「筋膜リリース」です。

二重あごの改善も期待できます。

1.いすに座り、背中を丸めないように、平泳ぎの要領で両手を前に出す。

両方の肩甲骨ごと前に出す意識で、20秒以上キープ。

2.両ひじを肩の高さのまま後ろに引き、あごをのど元に引きつけ、20秒以上キープ。

あごを引くとき、うつむくのではなく正面を見るのがポイント。

3.あごを引きつけたまま、両手を前に向け肩甲骨を引き起こし、20秒以上キープ。

これを3回繰り返す。

簡単!“スマホ老眼”チェック法

「ぬり絵」で呼吸を整え不眠改善

よい睡眠のためには、寝る前にスマホをするのは避け、寝る30分前にはスマホを置いて、リラックスすることが大切だそうです。


備忘録

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【リモコンで参加する双方向番組】こちら

【双方向クイズに参加方法】こちら

f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『生活ほっとモーニング』【詳細】【一覧】 

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ポケモンシリーズ第9弾

ポケモンとおぼえよう! 『たのしい方言』

vol.237


「わく」和歌山県 他) 意味*2

ハエとりポケモンウツボット f:id:akaibara:20140205165340j:image:w200



f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『ハエとりポケモン詳細

f:id:akaibara:20170922163606j:image:w450和歌山県

和歌山県は、日本の近畿地方都道府県。県庁所在地は和歌山市。日本最大の半島である紀伊半島の西側に位置する。県南部には大規模な山地を有する。ウィキペディア

f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『和歌山県一覧


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ポケモンとおぼえよう!

備忘録 f:id:akaibara:20090319130908g:image:w180

 f:id:akaibara:20070827100050j:image 【日記の検索 結果】『ポケモン』【記事一覧

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        f:id:akaibara:20150107153813j:image 『コメント凍結』 *3