akaibara's diary

華道教授で サッカー大好き お母さんです

疲れ目解消術

akaibara2013-10-15

[]『あさイチ』 Comments


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新潟 妙高光明

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デスクトップ壁紙にどうぞ!(^_-)-☆

 

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スゴ技Q 40代から要注意!疲れ目解消術

 

 クイズに参加して

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11月の壁紙プレゼント 

 

スマートフォンパソコンで、いつも目が重い、目がかすむ、首凝り・肩凝りを伴う。

その原因は、「疲れ目

今回は、疲れ目を解消するため、

「目の筋肉疲労に効くストレッチ」まばたき?

目を10秒ほどぎゅーっと閉じて、開きます。

ポイントは、ピントの合うぎりぎりの距離を見ながらまばたきすること、そして、閉じるときに、ぎゅっと力を入れることです。

まぶたに負荷がかかると、まぶたの近くの涙を出す器官から油分や水分が出て、疲れ目の症状の一つ、ドライアイ改善も期待できます。

また、目をつぶっている状態で眼球をぐるぐる回すと、外眼筋も動くので、3つの筋肉をまとめてストレッチできます。

 

「ツボ押しの極意」

「睛明(せいめい)」と「瞳子(どうし)りょう」二つのツボです。

この2つのツボを押すと、目の周りにある神経に働きかけ、即効性が期待できます。

「睛明」は、目頭よりも内側、鼻と目頭の間にある、鼻の付け根のくぼんでいる骨の部分です。押さえ方には注意が必要です。少し触れるぐらいにし、決して、眼球を押さないように気をつけてください。

瞳子りょう」は、目の骨のへりのちょっと外側にあるツボ。目尻から耳にかけて指でやさしくなぞり、少しくぼんでいるところを探します。

 

疲れ目効果的な食べ物

その食べ物とは「ガム」

咀嚼(そしゃく)が、目の血流を上げ、疲れ目改善効果が期待できるため、日常生活でもしっかり「かむ」ことが大切だといいます。

 

「目が疲れにくい照明術」

1つ目は、「パソコンと窓の位置関係

パソコン作業をしているときに、窓が視野に入らないよう画面に、外光や外の景色が映り込んで、画面が見えにくくならないようにします。

2つ目は、「パソコンと室内照明の位置関係

パソコンの画面に、部屋の蛍光灯などが映り込まないように、画面の角度などを調整します。

3つ目「パソコンの後ろの部分の明るさ」

パソコン画面とパソコンの後ろの部分の「輝度」の違いが大きいと、まぶしいと感じ、目の負担になります。

「輝度」とは目に入る光の量のことです。暗い部屋でパソコンを見ていると目が疲れやすいのは、輝度の違いが大きいためです。

そこで、輝度の違いを少なくするために、パソコンの後ろの壁などに照明を当てて明るくする。

 

などのスゴ技が紹介されました。

 

 

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備忘録

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  大型で強い台風第26号

16日9時には東海沖、16日12時には三陸沖へ進み、

その後、温帯低気圧に変わって17日9時には千島近海に達する見込みです。

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2013年10月15日13時30分

 

[日常の記録]『グリムス

グリムス メモリアルバージョン

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新聞(朝刊)休刊日

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レディースメンズ リラクゼーションスパロハスアール

  

知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m  

 

 




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